Auch bezeichnet als: 5-Hydroxytryptophan, Griffonia simplicifolia als Ausgangspflanze
5-HTP ist eine Vorstufe von Serotonin. Präparate enthalten entweder isoliertes 5-HTP oder standardisierte Griffonia-Extrakte; beides ist nicht automatisch gleichzusetzen.
Aufgaben im Körper
5-HTP ist eine unmittelbare Vorstufe von Serotonin und kann dadurch mehrere Organsysteme beeinflussen. Diese pharmakologische Nähe unterscheidet es deutlich von einer gewöhnlichen Protein- oder Vitaminergänzung.
Mengen und Orientierung
Für 5-HTP gibt es keinen NRV, keinen allgemeinen UL und keine zugelassene EU-Tagesmenge. Chemisch synthetisiertes sowie selektiv aus Griffonia-simplicifolia-Samen gewonnenes 5-HTP wird im EU-Novel-Food-Statuskatalog als noch nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel geführt; Studienmengen sind keine Verwendungsbedingung oder Selbstmedikationsvorgabe.
Formen im Supplement
Isoliertes 5-HTP sowie Griffonia-simplicifolia-Extrakte mit deklariertem 5-HTP-Gehalt; Rechtsstatus und Spezifikation sind produktbezogen zu prüfen.
Einnahme
Vor dem Inverkehrbringen muss für die konkrete 5-HTP-Zubereitung eine gültige EU-Zulassung oder ein belastbarer Nachweis der nicht neuartigen Verwendung vorliegen. 5-HTP sollte zudem nicht begonnen werden, solange serotonerge Medikamente oder andere Serotoninvorstufen ungeklärt sind. Unruhe, Schwitzen, Zittern, Durchfall, Fieber oder Verwirrtheit verlangen Absetzen und rasche medizinische Beurteilung.
Kombinationen
Tryptophan, SAMe, Johanniskraut und serotonerg wirkende Arzneimittel können die Serotoninwirkung addieren. Schlafmischungen können zusätzlich Sedativa oder Melatonin enthalten und damit Reaktionsfähigkeit und Nebenwirkungsprofil verändern.
Wechselwirkungen
SSRI, SNRI, MAO-Hemmer, trizyklische Antidepressiva, Triptane, Tramadol, Dextromethorphan und weitere serotonerge Mittel können zusammen mit 5-HTP ein Serotoninsyndrom begünstigen. Solche Kombinationen gehören nicht in die Selbstbehandlung.
Verträglichkeit
Übelkeit, Bauchschmerz, Durchfall, Kopfschmerz, Schläfrigkeit und lebhafte Träume sind möglich. Beschwerden können auch auf schwankende Extraktqualität oder Begleitstoffe zurückgehen.
Überdosierung
Eine Überdosierung kann ausgeprägtes Erbrechen, Kreislaufveränderungen, Muskelzucken, Überhitzung, Verwirrtheit oder Krampfanfälle verursachen. Der Verdacht auf ein Serotoninsyndrom ist ein medizinischer Notfall.
Nicht unkritisch einnehmen
Schwangerschaft, Stillzeit sowie neurologische oder psychiatrische Erkrankungen erfordern eine fachliche Prüfung; bei Übelkeit, Unruhe, Schwitzen, Zittern oder Verwirrtheit Einnahme beenden und akut abklären.
Labor und fachliche Abklärung
Serotoninmessungen in Blut oder Urin zeigen keinen allgemeinen 5-HTP-Bedarf und eignen sich nicht zur Eigendosierung. Bei psychiatrischen oder neurologischen Beschwerden zählen Diagnose, Medikamentenplan und klinischer Verlauf.
Lebensmittelquellen
Keine übliche Lebensmittelquelle in relevanter Menge.
Quellen und ihr Bezug: Die Linktexte nennen, welche Frage die jeweilige Quelle behandelt. Ergebnisse zu bestimmten Zubereitungen oder Personengruppen gelten nicht automatisch für andere Produkte. Allgemeine Behördeninformationen erklären den Rahmen und belegen keine konkrete Wirkung.
- BfR: Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln
- BVL: Nahrungsergänzungsmittel
- EU-Richtlinie 2002/46/EG
- Fallbericht: serotonerge Wechselwirkung mit 5-HTP
- EU-RASFF: amtliche Produktmeldung zu 5-HTP aus Griffonia
- EU-Novel-Food-Katalog: Status von 5-HTP
Die verlinkte RASFF-Meldung betrifft ein konkretes Produkt und ist keine pauschale Statusentscheidung für alle 5-HTP- oder Griffonia-Produkte. Stoffform, Extrakt, Spezifikation und Vermarktung sind im Einzelfall zu prüfen.
Markenhinweis: Dieser Lexikoneintrag beschreibt Stoffe und ist keine Empfehlung für ein bestimmtes Markenprodukt. Vitale Säulen ist im getrennten, als Werbung gekennzeichneten Bereich „Vitalstoffe“ Natura-Vitalis-Vertriebspartner. Rechte an genannten Marken liegen bei ihren Inhabern.
Redaktioneller Stand: 04.09.2026