Auch bezeichnet als: Schlaftracking-Perfektionismus
Orthosomnie beschreibt eine problematische Fixierung auf vermeintlich perfekte Trackerwerte, die Schlafsorgen verstärken kann.
Was dahintersteckt
Orthosomnie beschreibt die Fixierung auf vermeintlich perfekte Schlafmesswerte, die selbst Schlafsorgen aufrechterhalten kann.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Häufiges Prüfen, strenge Zielwerte und alarmierende Apphinweise können den Kreislauf fördern.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Die Anzeige vorübergehend pausieren und den Blick auf Tagesbefinden und tatsächliche Schlafgelegenheit lenken.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Das Streben nach hundertprozentigen Schlafwerten kann trotz objektiv ausreichender Nacht belastend werden.
Fachliche Abklärung
Bei anhaltender Angst oder zwanghafter Kontrolle können KVT-I beziehungsweise psychotherapeutische Hilfe unterstützen.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026