Auch bezeichnet als: Herzratenvariabilitäts-Biofeedback
Atemrhythmus und Herzschlagabstände werden mit Rückmeldung trainiert, häufig unter fachlicher Anleitung.
Ziel des Verfahrens
Den Zusammenhang zwischen Atemrhythmus und Herzschlagabständen mit Rückmeldung üben, ohne einen Gesundheitsrekord zu erreichen.
Ablauf und fachliche Begleitung
Geeigneten Sensor korrekt anlegen, zunächst einen ruhigen Ausgangsverlauf beobachten und unter Anleitung einen angenehmen Atemrhythmus erproben. Rückmeldung als Lernhilfe betrachten.
Geeigneter fachlicher Rahmen
Fachlich begleiteter Übungsplatz oder ein dafür geeignetes Gerät mit verständlicher Anleitung.
Für wen das Verfahren infrage kommt
Für strukturiertes Training, wenn Messwerte hilfreiche Rückmeldung statt Sorge auslösen.
Wann abbrechen oder vorher abklären
Herzrhythmusstörungen und starke Gesundheitsangst vorher besprechen; eine hohe HRV während langsamen Atmens ist kein allgemeiner Gesundheitsnachweis.
Passende Querverweise
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
- Cleveland Clinic: Herzratenvariabilität und ihre Grenzen
- NCCIH: Entspannungsverfahren und Grenzen der Datenlage
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026