Methode und Stresswissen verständlich erklärt

Geräuschreduktion

Reizregulation

Auch bezeichnet als: Lärmpause

Störende Geräusche werden durch Ortswechsel oder angemessenen Gehörschutz reduziert.

EintragsartAlltagshilfe

Zeitlicher RahmenSolange die konkrete Lärmsituation besteht, mit erforderlicher Orientierung.

DatenlageBegrenzte Datenlage

Was die Alltagshilfe erleichtern kann

Die tatsächlich störende Geräuschbelastung durch eine passende Maßnahme reduzieren.

So lässt sie sich umsetzen

Quelle bestimmen und wenn möglich Abstand schaffen, Tür schließen oder einen ruhigeren Platz wählen. Gehörschutz passend zur Situation einsetzen.

Geeigneter Rahmen

Arbeits- oder Alltagsumgebung mit erhaltenen Warnsignalen.

Für wen sie passen kann

Für Menschen, die durch vermeidbare Geräusche angespannt oder abgelenkt werden.

Wann abbrechen oder vorher abklären

Gehörschutz darf Verkehr oder Sicherheitsalarme nicht verdecken; anhaltende Geräuschüberempfindlichkeit oder Ohrschmerz fachlich abklären.

Sicherheitshinweis: Entspannungsübungen werden nur in sicherer Umgebung ausgeführt, niemals beim Fahren oder Bedienen von Maschinen. Bei Atemnot, Brustschmerz, Ohnmachtsgefühl, Panikzunahme, starken Schmerzen oder deutlicher Verschlechterung wird die Übung beendet und die Ursache geklärt.

Weiterführende Fachinformationen zum Thema:

NCCIH: Entspannungsverfahren und Grenzen der Datenlage

Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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