Bewegungsart verständlich erklärt

Rollstuhlfahren im Alltag

Alltagsbewegung

Auch bezeichnet als: manueller Rollstuhl, Wheeling

Selbstständiges Rollen kann Mobilität und tägliche Aktivität verbinden.

Schwierigkeitsgrad2 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 160 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Manuell im Rollstuhl fahren, Innenkurs, etwa 3,4–3,9 km/h. Compendium 2024, Code 90149: 2,3 METwc.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen. Grundlage sind METwc für erwachsene Rollstuhlnutzende; daraus folgt keine Übertragbarkeit auf alle Behinderungen oder Hilfsmittel.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: METwc × Körpergewicht × 0,992. Quelle: Compendium für erwachsene Rollstuhlnutzende. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Arm-Schulter-Ausdauer, Fahrtechnik und Selbstständigkeit; Aufwand hängt stark von Untergrund und Rollstuhl ab.

Für wen sie infrage kommt

Für manuelle Rollstuhlnutzende mit individuell angepasster Sitz- und Antriebstechnik.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Schulter-, Hand- oder Hautprobleme, Druckstellen und Überlastungszeichen früh beachten; Hilfsmittel fachlich anpassen.

So gelingt der Einstieg

Lass Sitzposition und Greifreifenantrieb prüfen. Übe Anfahren, Bremsen und Wenden zuerst auf einer ebenen freien Fläche, bevor Steigungen oder Bordsteine hinzukommen.

Varianten und Unterformen

ebener Boden, Steigung, längere Wege

Ausrüstung und Umgebung

passender manueller Rollstuhl, Handschutz optional. Typischer Rahmen: Alltag, drinnen und draußen.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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