Bewegungsart verständlich erklärt

Rasenmähen

Alltagsbewegung

Auch bezeichnet als: Mähen, Lawn Mowing

Das Schieben und Führen eines Mähers verbindet Gehen mit gleichmäßiger Arm- und Rumpfarbeit.

Schwierigkeitsgrad2 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 320 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Rasenmäher mit Motor schieben bei leichter bis mäßiger Anstrengung. Compendium 2024, Code 08125: 4,5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Gehvolumen und leichte bis moderate Ganzkörperausdauer.

Für wen sie infrage kommt

Für Personen, die den gewählten Mäher sicher bedienen und auf dem Gelände kontrollieren können. Schieben, Wendekraft und Gefälle müssen zur eigenen Belastbarkeit passen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Gefälle, Fremdkörper, Messer und Hitze beachten; Sicherheitsabschaltungen niemals umgehen.

So gelingt der Einstieg

Prüfe die Fläche auf lose Gegenstände und lass Bedienung sowie Sicherheitsstopp erklären. Beginne auf einem ebenen Abschnitt und nutze ein Gerät, das du sicher führen kannst.

Varianten und Unterformen

Handmäher, Elektromäher, Benzinmäher

Ausrüstung und Umgebung

sicherer Mäher, feste Schuhe, Gehörschutz je nach Gerät. Typischer Rahmen: Garten.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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