Bewegungsart verständlich erklärt

Mit Kindern aktiv spielen

Alltagsbewegung

Auch bezeichnet als: Fangspiel, Spielplatz, Familienbewegung

Spielen wechselt spontan zwischen Gehen, Laufen, Heben, Werfen und Pausen.

Schwierigkeitsgrad2 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 250 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Aktiv mit Kindern gehen oder laufen, mäßige Anstrengung. Compendium 2024, Code 05175: 3,5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Allgemeine Ausdauer, Reaktion, Koordination und gemeinsame Aktivität.

Für wen sie infrage kommt

Für Familien, wenn Spielregeln und Intensität zu allen Beteiligten passen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Unvorhersehbare Richtungswechsel und Heben können fordern; Umgebung sichern und eigene Grenzen wahren.

So gelingt der Einstieg

Wählt ein Spiel mit einfachen Regeln und einer freien Spielfläche. Beginnt beispielsweise mit gemeinsamem Ballrollen; schnelleres Fangen und Laufen kommen erst hinzu, wenn alle sicher mitmachen.

Varianten und Unterformen

Fangen, Ballspiele, Spielplatz, Bewegungsspiele

Ausrüstung und Umgebung

je nach Spiel Ball oder Spielgerät. Typischer Rahmen: drinnen oder draußen.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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