Bewegungsart verständlich erklärt

Hundespaziergang

Alltagsbewegung

Auch bezeichnet als: Gassi gehen, Dog Walking

Regelmäßige Wege mit Hund verbinden Alltagsbewegung mit wechselndem Tempo und kurzen Stopps.

Schwierigkeitsgrad1 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 210 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Mit dem Hund spazieren gehen. Compendium 2024, Code 17165: 3 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Gehfähigkeit, Grundlagenausdauer und regelmäßige Aktivität.

Für wen sie infrage kommt

Für Menschen, die Hund, Strecke und Leinenführung sicher kontrollieren können.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Zugkräfte, Verkehr, Wetter und unvorhersehbare Hundebegegnungen berücksichtigen.

So gelingt der Einstieg

Wähle eine bekannte ruhige Runde und erprobe dort Leinenführung und Hundebegegnungen. Strecke und Tempo sollen zu Mensch und Hund passen, bevor belebtere oder längere Wege hinzukommen.

Varianten und Unterformen

ruhige Runde, zügiges Gehen, Gelände

Ausrüstung und Umgebung

passende Leine, Sichtbarkeit und Schuhe. Typischer Rahmen: draußen.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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