Bewegungsart verständlich erklärt

Cheerleading

Akrobatik

Auch bezeichnet als: Cheer Sport

Stunts, Tumbling, Sprünge und Choreografie werden im Team synchron verbunden.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 420 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Gymnastische Bewegungen beim Cheerleading im Wettkampf. Compendium 2024, Code 15138: 6 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnellkraft, Körperspannung, Ausdauer und Teampräzision.

Für wen sie infrage kommt

Für Sporttreibende in qualifiziertem Team mit klaren Rollen und Sicherheitsregeln.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Stürze aus Stunts können schwer verletzen; Spotter, Matten, Levelregeln und Gehirnerschütterungsmanagement sind zentral.

So gelingt der Einstieg

Kläre im Team zunächst Rollen, Kommandos und sichere Grundpositionen. Stunts beginnen auf niedrigem Niveau mit ausgebildeten Sichernden; Würfe und schwieriges Tumbling folgen erst später.

Varianten und Unterformen

Allgirl, Coed, Group Stunt, Performance Cheer

Ausrüstung und Umgebung

Federboden, Matten, Team-Sicherungen. Typischer Rahmen: Sport- oder Cheerhalle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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