Auch bezeichnet als: Erd-Burzeldorn
Tribulus wird vor allem in Testosteron- und Sportprodukten vermarktet.
Aufgaben im Körper
Tribulus enthält Saponine in stark variabler Zusammensetzung. Die Pflanze ist weder Testosteron noch ein verlässlich anabol wirkender Nährstoff.
Mengen und Orientierung
Kein NRV oder gesicherter UL ist vorhanden. Herkunft, verwendeter Pflanzenteil, Extraktverhältnis, Saponinmessmethode und Prüfung auf nicht deklarierte Wirkstoffe sind entscheidend.
Formen im Supplement
Kraut- oder Fruchtextrakte mit wechselnden Saponingehalten.
Einnahme
Ein pauschales Timing vor dem Training ist nicht evidenzbasiert. Bei Leber-, Nieren-, Blutdruck- oder Hormonproblemen sollte auf einen Eigenversuch verzichtet werden.
Kombinationen
Testosteronbooster kombinieren Tribulus häufig mit Zink, DHEA-ähnlichen Stoffen oder Stimulanzien; jede Komponente hat eigene Risiken. Für Wettkampfsport ist eine seriöse Chargenprüfung wichtig.
Wechselwirkungen
Blutdruck-, Diabetes- und möglicherweise hormonell wirkende Medikamente können betroffen sein. Bei komplexer Medikation fehlen genügend Daten für eine sichere pauschale Freigabe.
Verträglichkeit
Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörung und Unruhe sind möglich; es existieren zudem Fallberichte zu Leber und Niere. Dunkler Urin, Gelbsucht oder wenig Urin sind Warnzeichen.
Überdosierung
Eine sichere Maximalmenge ist nicht etabliert. Hoch saponinhaltige Extrakte dürfen nicht anhand einfacher Kräuterpulvermengen hochgerechnet werden.
Nicht unkritisch einnehmen
Hormon- und Leistungsversprechen sind nicht verlässlich; Leber, Niere, Blutdruck und Medikamente beachten.
Labor und fachliche Abklärung
Testosteron oder andere Hormone sollten bei Beschwerden standardisiert und ärztlich interpretiert werden. Ein auffälliger oder normaler Wert beweist keinen Bedarf an Tribulus.
Lebensmittelquellen
Keine typische Lebensmittelquelle.
Quellen und ihr Bezug: Die Linktexte nennen, welche Frage die jeweilige Quelle behandelt. Ergebnisse zu bestimmten Zubereitungen oder Personengruppen gelten nicht automatisch für andere Produkte. Allgemeine Behördeninformationen erklären den Rahmen und belegen keine konkrete Wirkung.
- NIH ODS: Tribulus terrestris im Sport, Studienergebnisse und Grenzen; keine allgemeine Dosierungsempfehlung
- BfR: Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln
- BVL: Nahrungsergänzungsmittel
- EU-Richtlinie 2002/46/EG
Markenhinweis: Dieser Lexikoneintrag beschreibt Stoffe und ist keine Empfehlung für ein bestimmtes Markenprodukt. Vitale Säulen ist im getrennten, als Werbung gekennzeichneten Bereich „Vitalstoffe“ Natura-Vitalis-Vertriebspartner. Rechte an genannten Marken liegen bei ihren Inhabern.
Redaktioneller Stand: 04.09.2026
Quellenhinweise ergänzt: 20.09.2026. Die Auswahl behandelt die jeweils genannte Frage und ist keine vollständige Bewertung aller Aussagen dieses Eintrags.