Auch bezeichnet als: Zitronenmelisse, Melissa officinalis
Melissenblätter werden als Tee, Pulver oder Extrakt angeboten.
Aufgaben im Körper
Melissenblätter enthalten Rosmarinsäure und ätherisches Öl, dessen Gehalt in Tee, Pulver und Extrakt stark variiert. Die milde Küchenkrautnutzung sagt wenig über konzentrierte Präparate aus.
Mengen und Orientierung
Ein NRV für Melisse ist nicht festgelegt. Pflanzenteil, Extraktverhältnis, Lösungsmittel und gegebenenfalls Rosmarinsäuregehalt sind für die Produktzuordnung wichtig.
Formen im Supplement
Tee, Blattpulver und Extrakte.
Einnahme
Bei beruhigender Wirkung ist die individuelle Reaktion vor Tätigkeiten mit hoher Aufmerksamkeit zu testen. Tee und Kapseln sollten nicht unbemerkt parallel als doppelte Quelle genutzt werden.
Kombinationen
Baldrian, Hopfen und Passionsblume können Müdigkeit verstärken. Ätherische Ölmischungen sind oral nicht automatisch so sicher wie ein Blatttee.
Wechselwirkungen
Sedativa und Schilddrüsenmedikamente sind wegen möglicher additiver beziehungsweise theoretischer Effekte zu prüfen. Ein zeitlicher Abstand allein löst nicht jede pharmakologische Wechselwirkung.
Verträglichkeit
Magenbeschwerden, Schwindel und allergische Reaktionen auf Lippenblütler sind möglich. Zu ätherisch-ölreichen Produkten gehören besondere Hinweise zur oralen Eignung.
Überdosierung
Ein etablierter UL fehlt. Konzentrierte Extrakte oder ätherische Öle dürfen nicht anhand der Verträglichkeit eines üblichen Kräutertees beurteilt werden.
Nicht unkritisch einnehmen
Sedativa, Schilddrüsenerkrankungen und Allergien fachlich prüfen.
Labor und fachliche Abklärung
Ein Melissenbedarf lässt sich nicht testen. Bei bekannter Schilddrüsenerkrankung werden die üblichen Schilddrüsenparameter ärztlich geführt; sie begründen keine eigenständige Einnahme.
Lebensmittelquellen
Melissenblätter als Tee und Küchenkraut.
Quellen und ihr Bezug: Die Linktexte nennen, welche Frage die jeweilige Quelle behandelt. Ergebnisse zu bestimmten Zubereitungen oder Personengruppen gelten nicht automatisch für andere Produkte. Allgemeine Behördeninformationen erklären den Rahmen und belegen keine konkrete Wirkung.
- EMA: Melissenblätter: traditionelle Anwendung bei leichten Stress-, Schlaf- und Verdauungsbeschwerden; traditionelle Verwendung ist kein belastbarer Wirksamkeitsnachweis jeder Zubereitung.
- BfR: Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln
- BVL: Nahrungsergänzungsmittel
- EU-Richtlinie 2002/46/EG
Markenhinweis: Dieser Lexikoneintrag beschreibt Stoffe und ist keine Empfehlung für ein bestimmtes Markenprodukt. Vitale Säulen ist im getrennten, als Werbung gekennzeichneten Bereich „Vitalstoffe“ Natura-Vitalis-Vertriebspartner. Rechte an genannten Marken liegen bei ihren Inhabern.
Redaktioneller Stand: 04.09.2026
Quellenhinweise ergänzt: 20.09.2026. Die Auswahl behandelt die jeweils genannte Frage und ist keine vollständige Bewertung aller Aussagen dieses Eintrags.