Auch bezeichnet als: Lepidium meyenii, Peruanischer Ginseng
Maca ist eine Knolle und wird als Pulver oder konzentrierter Extrakt angeboten.
Aufgaben im Körper
Maca ist ein stärkereicher Hypokotyl mit Macamiden und weiteren Inhaltsstoffen. „Gelatinisiert“ bezeichnet üblicherweise einen thermischen beziehungsweise hydrothermischen Stärkeaufschluss und keinen Gelatinezusatz; ob dabei Stärke oder Faser entfernt wurde, muss produktspezifisch angegeben sein.
Mengen und Orientierung
Es gibt keinen NRV. Für eine Beurteilung braucht es Rohstoffform, Extraktverhältnis, tatsächliche Macamenge, Herkunft und Qualitätskontrolle statt farbbezogener oder hormoneller Werbeversprechen.
Formen im Supplement
Gelatinisiertes oder rohes Pulver und Extrakte.
Einnahme
Pulver kann als Lebensmittelbestandteil verwendet werden, Extrakte sollten nach ihrer eigenen Spezifikation beurteilt werden. Bei Schlafstörung oder Unruhe ist ein später Einnahmezeitpunkt ungünstig.
Kombinationen
Tribulus, Ginseng oder stimulierende Sportprodukte erhöhen die Zahl hormonell beziehungsweise leistungsbezogen beworbener Stoffe, ohne einen additiven Nutzen zu belegen. Jodhaltige Mischungen sind bei Schilddrüsenfragen gesondert relevant.
Wechselwirkungen
Belastbare Interaktionsdaten sind begrenzt. Hormonabhängige Erkrankungen, Schilddrüsentherapie, Schwangerschaft und Kinderwunsch sind konkrete Gründe für vorherige fachliche Rücksprache.
Verträglichkeit
Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerz oder Schlafprobleme können vorkommen. Verunreinigung und Verwechslung des Rohstoffs sind ebenso Qualitätsfragen wie die eigentliche Macaform.
Überdosierung
Eine verlässliche Obergrenze für Pulver und Extrakte fehlt. Traditioneller Lebensmittelverzehr belegt nicht die Langzeitsicherheit beliebig konzentrierter Kapseln.
Nicht unkritisch einnehmen
Hormonbezogene Versprechen, Schilddrüsenerkrankungen und Schwangerschaft kritisch prüfen.
Labor und fachliche Abklärung
Ein Maca-Mangel existiert nicht. Hormonwerte sollten nur bei einer klinischen Fragestellung bestimmt werden und liefern keine automatische Begründung für dieses Präparat.
Lebensmittelquellen
Maca wird in den Anden als Lebensmittel verwendet.
Quellen und ihr Bezug: Die Linktexte nennen, welche Frage die jeweilige Quelle behandelt. Ergebnisse zu bestimmten Zubereitungen oder Personengruppen gelten nicht automatisch für andere Produkte. Allgemeine Behördeninformationen erklären den Rahmen und belegen keine konkrete Wirkung.
- Humanstudie (2003): Maca über zwölf Wochen bei gesunden Männern; kein nachgewiesener Anstieg von Testosteron oder anderen untersuchten Sexualhormonen.
- BfR: Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln
- BVL: Nahrungsergänzungsmittel
- EU-Richtlinie 2002/46/EG
Markenhinweis: Dieser Lexikoneintrag beschreibt Stoffe und ist keine Empfehlung für ein bestimmtes Markenprodukt. Vitale Säulen ist im getrennten, als Werbung gekennzeichneten Bereich „Vitalstoffe“ Natura-Vitalis-Vertriebspartner. Rechte an genannten Marken liegen bei ihren Inhabern.
Redaktioneller Stand: 04.09.2026
Quellenhinweise ergänzt: 20.09.2026. Die Auswahl behandelt die jeweils genannte Frage und ist keine vollständige Bewertung aller Aussagen dieses Eintrags.