Auch bezeichnet als: Humulus lupulus
Hopfenzapfen werden in Schlaf- und Beruhigungsmischungen eingesetzt.
Aufgaben im Körper
Hopfenzapfen enthalten Bitterstoffe, ätherisches Öl und prenylierte Flavonoide mit möglicher hormoneller Aktivität. Ein Extrakt unterscheidet sich deutlich vom Hopfenanteil eines Getränks.
Mengen und Orientierung
Es gibt keinen NRV. Erforderlich sind Zapfenäquivalent, Extraktverhältnis, Lösungsmittel und gegebenenfalls Angaben zu Bitterstoffen oder Prenylflavonoiden.
Formen im Supplement
Zapfenpulver und Extrakte, häufig mit Baldrian kombiniert.
Einnahme
Wegen möglicher Müdigkeit wird der Zeitpunkt an Produkt und Reaktion angepasst; danach ist die Verkehrstüchtigkeit zu berücksichtigen. Alkoholisches Bier ist keine geeignete Dosierform.
Kombinationen
Baldrian wird häufig zugesetzt und kann die Sedierung erhöhen. Phytoöstrogenhaltige Mischungen mit Rotklee oder Soja müssen bei hormonabhängigen Erkrankungen gesondert beurteilt werden.
Wechselwirkungen
Schlaf- und Beruhigungsmittel, Alkohol sowie hormonelle Therapien sind mögliche Konfliktfelder. Vor Narkose, in Schwangerschaft oder bei hormonabhängiger Erkrankung ist fachliche Rücksprache nötig.
Verträglichkeit
Benommenheit, Schwindel, Magenbeschwerden und allergische Reaktionen können auftreten. Personen mit Pollen- oder Pflanzenkontaktallergien sollten neue Haut- oder Atemsymptome ernst nehmen.
Überdosierung
Eine sichere Obergrenze für verschieden standardisierte Hopfenextrakte ist nicht definiert. Höhere Mengen können Reaktionsfähigkeit und möglicherweise hormonelle Exposition verstärken.
Nicht unkritisch einnehmen
Sedativa, Alkohol, hormonabhängige Erkrankungen und Schwangerschaft prüfen.
Labor und fachliche Abklärung
Kein Laborwert zeigt einen Hopfenbedarf. Schlafprobleme benötigen eine ursachenorientierte Abklärung; Hormonmessungen ohne konkrete klinische Frage sind keine Dosierhilfe.
Lebensmittelquellen
Hopfen ist Bestandteil von Bier, jedoch nicht mit konzentrierten Extrakten gleichzusetzen.
Quellen und ihr Bezug: Die Linktexte nennen, welche Frage die jeweilige Quelle behandelt. Ergebnisse zu bestimmten Zubereitungen oder Personengruppen gelten nicht automatisch für andere Produkte. Allgemeine Behördeninformationen erklären den Rahmen und belegen keine konkrete Wirkung.
- EMA: Hopfen: traditionelle Anwendung bei Stress und Schlafproblemen; Kombinationsstudien belegen nicht automatisch eine Wirkung von Hopfen allein.
- BfR: Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln
- BVL: Nahrungsergänzungsmittel
- EU-Richtlinie 2002/46/EG
Markenhinweis: Dieser Lexikoneintrag beschreibt Stoffe und ist keine Empfehlung für ein bestimmtes Markenprodukt. Vitale Säulen ist im getrennten, als Werbung gekennzeichneten Bereich „Vitalstoffe“ Natura-Vitalis-Vertriebspartner. Rechte an genannten Marken liegen bei ihren Inhabern.
Redaktioneller Stand: 04.09.2026
Quellenhinweise ergänzt: 20.09.2026. Die Auswahl behandelt die jeweils genannte Frage und ist keine vollständige Bewertung aller Aussagen dieses Eintrags.