Auch bezeichnet als: Centella asiatica, Indischer Wassernabel
Centella-Extrakte werden für Haut, Venen und Kognition angeboten.
Aufgaben im Körper
Centella asiatica liefert triterpenartige Verbindungen, deren Gehalt in Kraut und Extrakten schwankt. Orale Präparate sind von äußerlichen Hautprodukten zu unterscheiden.
Mengen und Orientierung
Es gibt keinen NRV. Pflanzenteil, Triterpenstandardisierung, Extraktionsmittel und Reinheitsprüfung sind wichtiger als eine pauschale Pulvermenge.
Formen im Supplement
Krautpulver und Triterpen-standardisierte Extrakte.
Einnahme
Der Einnahmezeitpunkt ist nicht allgemein festgelegt; bei Müdigkeit sind Autofahren und Maschinenarbeit zu meiden. Eine längerfristige Anwendung sollte wegen begrenzter Sicherheitsdaten nicht automatisch erfolgen.
Kombinationen
Baldrian, Passionsblume, Alkohol und andere sedierende Stoffe können Benommenheit verstärken. Haut-, Venen- oder „Detox“-Mischungen liefern keine automatisch übertragbare Evidenz.
Wechselwirkungen
Sedativa und möglicherweise leberbelastende Medikamente erfordern Rücksprache. Bei Lebererkrankung, Schwangerschaft oder vor einem Eingriff ist eine Eigenanwendung nicht ratsam.
Verträglichkeit
Kopfschmerz, Schwindel, Magenbeschwerden, Hautreaktionen und Schläfrigkeit sind möglich. Zeichen einer Leberstörung verlangen sofortiges Beenden der Einnahme.
Überdosierung
Eine sichere Obergrenze wurde nicht produktübergreifend festgelegt. Hoch triterpenhaltige Extrakte können nicht über die Verwendung der Pflanze als Gemüse abgesichert werden.
Nicht unkritisch einnehmen
Lebererkrankungen, sedierende Arzneimittel und Schwangerschaft erfordern Vorsicht.
Labor und fachliche Abklärung
Kein Laborwert zeigt einen Centella-Bedarf. Bei Venen-, Haut- oder Gedächtnisbeschwerden sollte die jeweilige Ursache untersucht werden; Leberwerte sind nur risikobezogen zu kontrollieren.
Lebensmittelquellen
In Teilen Asiens als Gemüse genutzt, in Europa keine typische Quelle.
Quellen und ihr Bezug: Die Linktexte nennen, welche Frage die jeweilige Quelle behandelt. Ergebnisse zu bestimmten Zubereitungen oder Personengruppen gelten nicht automatisch für andere Produkte. Allgemeine Behördeninformationen erklären den Rahmen und belegen keine konkrete Wirkung.
- Kleine Humanstudie (2008): Centella asiatica bei 28 älteren Erwachsenen und ausgewählte Tests zu Gedächtnis und Stimmung; begrenzte Aussagekraft.
- BfR: Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln
- BVL: Nahrungsergänzungsmittel
- EU-Richtlinie 2002/46/EG
Markenhinweis: Dieser Lexikoneintrag beschreibt Stoffe und ist keine Empfehlung für ein bestimmtes Markenprodukt. Vitale Säulen ist im getrennten, als Werbung gekennzeichneten Bereich „Vitalstoffe“ Natura-Vitalis-Vertriebspartner. Rechte an genannten Marken liegen bei ihren Inhabern.
Redaktioneller Stand: 04.09.2026
Quellenhinweise ergänzt: 20.09.2026. Die Auswahl behandelt die jeweils genannte Frage und ist keine vollständige Bewertung aller Aussagen dieses Eintrags.