Auch bezeichnet als: Brahmi, Bacopa monnieri
Bacopa wird in kognitiv beworbenen Pflanzenpräparaten eingesetzt.
Aufgaben im Körper
Bacopa monnieri enthält verschiedene Bacoside und weitere Pflanzenstoffe. Pulver und standardisierte Extrakte können sich in Aufnahme und Verträglichkeit erheblich unterscheiden.
Mengen und Orientierung
Ein Nährstoffreferenzwert ist nicht vorhanden. Aussagekräftig sind korrekte Art, Pflanzenteil, Bacosidmessung, Extraktverhältnis und Daten zur fertigen Formulierung.
Formen im Supplement
Krautpulver und auf Bacoside standardisierte Extrakte.
Einnahme
Eine Mahlzeit kann Magen-Darm-Beschwerden vermindern, sofern das Produkt nichts anderes vorsieht. Erwartete Effekte sind kein Anlass, frühzeitig eigenmächtig zu steigern.
Kombinationen
Mit sedierenden Pflanzen kann Müdigkeit, mit cholinergen Stoffen die Nebenwirkungswahrscheinlichkeit zunehmen. Kognitive Mischungen sollten einzeln nachvollziehbare Mengen ausweisen.
Wechselwirkungen
Schilddrüsenhormone, Medikamente gegen langsamen Puls sowie sedierende oder anticholinerge Arzneien sind mögliche Prüfpunkte. Vor Narkosen sollte Bacopa angegeben werden.
Verträglichkeit
Übelkeit, Bauchkrämpfe, häufigerer Stuhl und Müdigkeit werden beobachtet. Ein auffällig langsamer Puls, Ohnmacht oder starke Schwäche gehören medizinisch abgeklärt.
Überdosierung
Ein etablierter UL fehlt, besonders für Langzeitanwendung verschiedener Extrakte. Mehr Bacoside erhöhen nicht gesichert den Nutzen, können aber Verdauungs- und Kreislaufprobleme verstärken.
Nicht unkritisch einnehmen
Schilddrüse, verlangsamter Herzschlag, Magen-Darm-Beschwerden und Arzneimittelinteraktionen prüfen.
Labor und fachliche Abklärung
Ein Bacopa-Bedarf ist nicht messbar. Bei Gedächtnisproblemen sind standardisierte kognitive Beurteilung und Ursachenklärung hilfreicher als unspezifische Neurotransmittertests.
Lebensmittelquellen
Keine übliche europäische Lebensmittelquelle.
Quellen und ihr Bezug: Die Linktexte nennen, welche Frage die jeweilige Quelle behandelt. Ergebnisse zu bestimmten Zubereitungen oder Personengruppen gelten nicht automatisch für andere Produkte. Allgemeine Behördeninformationen erklären den Rahmen und belegen keine konkrete Wirkung.
- Humanstudie (2008): ein bestimmter Bacopa-Extrakt und kognitive Tests bei älteren Erwachsenen; kleine Stichprobe, keine Gleichsetzung unterschiedlicher Extrakte.
- BfR: Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln
- BVL: Nahrungsergänzungsmittel
- EU-Richtlinie 2002/46/EG
Markenhinweis: Dieser Lexikoneintrag beschreibt Stoffe und ist keine Empfehlung für ein bestimmtes Markenprodukt. Vitale Säulen ist im getrennten, als Werbung gekennzeichneten Bereich „Vitalstoffe“ Natura-Vitalis-Vertriebspartner. Rechte an genannten Marken liegen bei ihren Inhabern.
Redaktioneller Stand: 04.09.2026
Quellenhinweise ergänzt: 20.09.2026. Die Auswahl behandelt die jeweils genannte Frage und ist keine vollständige Bewertung aller Aussagen dieses Eintrags.