Auch bezeichnet als: Clock Watching
Häufiges Kontrollieren der Uhr kann Zeitdruck und Anspannung während nächtlicher Wachphasen verstärken.
Was dahintersteckt
Wiederholtes Uhrkontrollieren kann Wachphasen in eine laufende Bewertung der verbleibenden Nacht verwandeln.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Sorgen vor dem nächsten Tag, helle Anzeigen und die Gewohnheit des Nachrechnens fördern den Kreislauf.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Den Wecker zuverlässig stellen, die Anzeige abwenden und nachts auf das Kontrollieren verzichten.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Das Verstecken einer Uhr löst keine Erkrankung, kann aber einen unnötigen Anspannungsreiz reduzieren.
Fachliche Abklärung
Bei ausgeprägter Angst vor Schlafverlust sind kognitive Strategien einer Insomniebehandlung hilfreicher als zusätzliche Zeitregeln.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026