Auch bezeichnet als: natürliches Licht
Tageslicht liefert der inneren Uhr ein starkes Zeitsignal und ist meist deutlich heller als normale Innenbeleuchtung.
Was dahintersteckt
Tageslicht liefert der inneren Uhr ein zeitliches Signal. Seine Wirkung hängt auch davon ab, wann es relativ zur persönlichen Schlafphase auftritt.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Aufenthalt im Freien, Jahreszeit, Abschattung und Tageszeit verändern die Lichtmenge an den Augen.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Regelmäßige Zeit draußen in den Tagesablauf aufnehmen, soweit Wetter und Gesundheit das erlauben.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Direkt in die Sonne zu schauen ist weder notwendig noch sicher.
Fachliche Abklärung
Bei gezielter Behandlung einer Rhythmusstörung wird der Lichtzeitpunkt fachlich abgestimmt.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026