Auch bezeichnet als: Sleep Efficiency
Schlafeffizienz setzt tatsächliche Schlafzeit ins Verhältnis zur im Bett verbrachten Zeit.
Was dahintersteckt
Schlafeffizienz setzt geschätzte Schlafzeit ins Verhältnis zur Bettzeit: sechs Stunden Schlaf in acht Stunden Bettzeit ergeben 75 Prozent.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Langes Wachliegen senkt den Wert; eine kurze Bettzeit kann ihn erhöhen, ohne ausreichenden Schlaf zu sichern.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Bei einem Tagebuch Schlaf- und Bettzeit getrennt erfassen und den Wert nur im Gesamtverlauf betrachten.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Die Bettzeit nicht eigenständig stark kürzen, nur um eine hohe Prozentzahl zu erreichen.
Fachliche Abklärung
In einer Insomniebehandlung wird die Kennzahl zusammen mit Schläfrigkeit und Sicherheit bewertet.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026