Auch bezeichnet als: Lichtverschmutzung
Straßenlicht, Displays und andere Lichtquellen können die Schlafumgebung stören.
Was dahintersteckt
Licht im Schlafraum kann direkt wecken oder die nächtliche Dunkelphase stören.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Frühe Sonne, Straßenlaternen, Kontrollleuchten und wechselnde Dienstzeiten erzeugen unterschiedliche Probleme.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Nur die störenden Quellen abschirmen und eine gegebenenfalls notwendige Orientierungsleuchte blendarm wählen.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Ein vollständig abgedunkelter Raum beseitigt weder Atemaussetzer noch andere Ursachen nicht erholsamen Schlafs.
Fachliche Abklärung
Wenn trotz passender Verdunkelung belastendes Früherwachen bleibt, sollte mehr als die Beleuchtung untersucht werden.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026