Auch bezeichnet als: Zeitzonenkater
Nach einem schnellen Zeitzonenwechsel passen innere Uhr und Ortszeit vorübergehend nicht zusammen.
Was dahintersteckt
Jetlag ist eine vorübergehende Fehlanpassung zwischen innerer Zeit und Ortszeit nach schnellem Wechsel mehrerer Zeitzonen.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Reiserichtung, Anzahl der Zeitzonen, Aufenthaltsdauer und vorheriger Schlafmangel beeinflussen den Verlauf.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Nach Ankunft Schlafgelegenheiten und Tagesaktivität schrittweise zur Zielzeit passend organisieren.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Ein pauschaler Lichtplan passt nicht zu jeder Route und kann bei falschem Zeitpunkt die Umstellung erschweren.
Fachliche Abklärung
Bei komplexer Reiseplanung oder notwendigem Medikamenteneinsatz ist reisemedizinische Beratung sinnvoll.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026