Auch bezeichnet als: zeitlich gesteuerte Behandlung
Chronotherapie verändert Schlaf-, Licht- oder Aktivitätszeiten gezielt und sollte bei ausgeprägten Rhythmusstörungen fachlich geplant werden.
Was dahintersteckt
Chronotherapie umfasst gezielte zeitliche Veränderungen von Schlaf und weiteren Signalen; einzelne Verfahren unterscheiden sich erheblich.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Art der Rhythmusstörung, Lichtphase, Alltagszwänge und psychische Vorerkrankungen beeinflussen die Auswahl.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Zunächst den Rhythmus über Tage dokumentieren und ein klares Ziel mit einer Fachperson festlegen.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Kein eigenständiges Rund-um-die-Uhr-Verschieben oder Durchmachen ganzer Nächte; dabei kann der Rhythmus weiter destabilisiert werden.
Fachliche Abklärung
Spezialisierte Schlafmedizin plant und überwacht eine geeignete zeitliche Behandlung.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026