Bezugsgröße beachten: Die Ausgangswerte gelten je 100 g essbarer Anteil und nur für den am Profil genannten Zustand. Mit der Mengenangabe am jeweiligen Profil kannst du deine Grammzahl berechnen. Rohe, gegarte und getrocknete Lebensmittel sind deshalb nicht ohne Weiteres miteinander vergleichbar.
gegrillt
Primärprofil gegrillt
Bezugsmenge: 100 g essbarer Anteil im Zustand „gegrillt“. Die Zahlen sind ungefähre Durchschnittswerte.
| Nährwert | Je 100 g | Für 100 g |
|---|---|---|
| Energie | ca. 188 kcal | ca. 188 kcal |
| Energie | ca. 786 kJ | ca. 786 kJ |
| Fett | ca. 10,4 g | ca. 10,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | ca. 2,1 g | ca. 2,1 g |
| Kohlenhydrate | ca. 0 g | ca. 0 g |
| davon Zucker | ca. 0 g | ca. 0 g |
| Ballaststoffe | ca. 0 g | ca. 0 g |
| Eiweiß | ca. 23,7 g | ca. 23,7 g |
| Salz | ca. 0,5 g | ca. 0,5 g |
| Natrium | ca. 199 mg | ca. 199 mg |
| Wasser | ca. 60,7 g | ca. 60,7 g |
Ausgewählte Mikronährstoffe
KaliumJe 100 g: ca. 435 mgFür 100 g: ca. 435 mg
CalciumJe 100 g: ca. 26 mgFür 100 g: ca. 26 mg
MagnesiumJe 100 g: ca. 48 mgFür 100 g: ca. 48 mg
EisenJe 100 g: ca. 1,3 mgFür 100 g: ca. 1,3 mg
ZinkJe 100 g: ca. 0,65 mgFür 100 g: ca. 0,65 mg
Vitamin CJe 100 g: ca. 0 mgFür 100 g: ca. 0 mg
Folat-ÄquivalentJe 100 g: ca. 31 µgFür 100 g: ca. 31 µg
Vitamin A (Retinol-Aktivitäts-Äquivalent)Je 100 g: ca. 70 µgFür 100 g: ca. 70 µg
BLS-Datennachweis je Wert
| Nährwert | Marker | Herkunft | Referenz |
|---|---|---|---|
| Energie | – | Formelberechnung | - |
| Energie | – | Formelberechnung | - |
| Fett | – | Rezeptberechnung | - |
| davon gesättigte Fettsäuren | – | Formelberechnung | - |
| Kohlenhydrate | – | Formelberechnung | - |
| davon Zucker | – | Formelberechnung | - |
| Ballaststoffe | – | Rezeptberechnung | - |
| Eiweiß | – | Rezeptberechnung | - |
| Salz | – | Formelberechnung | - |
| Natrium | – | Rezeptberechnung | - |
| Wasser | – | Rezeptberechnung | - |
| Kalium | – | Rezeptberechnung | - |
| Calcium | – | Rezeptberechnung | - |
| Magnesium | – | Rezeptberechnung | - |
| Eisen | – | Rezeptberechnung | - |
| Zink | – | Rezeptberechnung | - |
| Vitamin C | – | Rezeptberechnung | - |
| Folat-Äquivalent | – | Formelberechnung | - |
| Vitamin A (Retinol-Aktivitäts-Äquivalent) | – | Formelberechnung | - |
Datenquelle dieses Profils:
BLS-Code T107172 – Makrele gegrillt. BLS 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank, Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0.,
CC BY 4.0.
Datensatz-DOI. Komponentenweise BLS-Herkunft in jedem Messwert. Die übernommenen Werte gelten je 100 g. Die Portionsanzeige rechnet sie proportional auf die eingegebene Grammzahl um.
Verwendung in der Küche
Hauptgericht; Salate
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Datenredaktion zuletzt geprüft: 7. Oktober 2026