Bezugsgröße beachten: Die Ausgangswerte gelten je 100 g essbarer Anteil und nur für den am Profil genannten Zustand. Mit der Mengenangabe am jeweiligen Profil kannst du deine Grammzahl berechnen. Rohe, gegarte und getrocknete Lebensmittel sind deshalb nicht ohne Weiteres miteinander vergleichbar.
Samen; BLS ohne weitere Zustandsangabe
Primärprofil Samen; BLS ohne weitere Zustandsangabe
Bezugsmenge: 100 g essbarer Anteil im Zustand „Samen; BLS ohne weitere Zustandsangabe“. Die Zahlen sind ungefähre Durchschnittswerte.
| Nährwert | Je 100 g | Für 100 g |
|---|---|---|
| Energie | ca. 470 kcal | ca. 470 kcal |
| Energie | ca. 1.940 kJ | ca. 1.940 kJ |
| Fett | ca. 36,5 g | ca. 36,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | ca. 3,6 g | ca. 3,6 g |
| Kohlenhydrate | ca. 1,7 g | ca. 1,7 g |
| davon Zucker | ca. 1,2 g | ca. 1,2 g |
| Ballaststoffe | ca. 22,7 g | ca. 22,7 g |
| Eiweiß | ca. 22,3 g | ca. 22,3 g |
| Salz | ca. 0,14 g | ca. 0,14 g |
| Natrium | ca. 56,8 mg | ca. 56,8 mg |
| Wasser | ca. 7,5 g | ca. 7,5 g |
Ausgewählte Mikronährstoffe
KaliumJe 100 g: ca. 731 mgFür 100 g: ca. 731 mg
CalciumJe 100 g: ca. 206 mgFür 100 g: ca. 206 mg
MagnesiumJe 100 g: ca. 323 mgFür 100 g: ca. 323 mg
EisenJe 100 g: ca. 6,75 mgFür 100 g: ca. 6,75 mg
ZinkJe 100 g: ca. 4,17 mgFür 100 g: ca. 4,17 mg
Vitamin CJe 100 g: unter NachweisgrenzeFür 100 g: unter Nachweisgrenze
Folat-ÄquivalentJe 100 g: ca. 73,3 µgFür 100 g: ca. 73,3 µg
Vitamin A (Retinol-Aktivitäts-Äquivalent)Je 100 g: ca. 4 µgFür 100 g: ca. 4 µg
BLS-Datennachweis je Wert
| Nährwert | Marker | Herkunft | Referenz |
|---|---|---|---|
| Energie | – | Formelberechnung | - |
| Energie | – | Formelberechnung | - |
| Fett | – | Analyse | - |
| davon gesättigte Fettsäuren | – | Formelberechnung | - |
| Kohlenhydrate | – | Formelberechnung | - |
| davon Zucker | – | Formelberechnung | - |
| Ballaststoffe | – | Analyse | - |
| Eiweiß | – | Analyse | - |
| Salz | – | Formelberechnung | - |
| Natrium | – | Analyse | - |
| Wasser | – | Analyse | - |
| Kalium | – | Analyse | - |
| Calcium | – | Analyse | - |
| Magnesium | – | Analyse | - |
| Eisen | – | Analyse | - |
| Zink | – | Analyse | - |
| Vitamin C | <LOD | Analyse | - |
| Folat-Äquivalent | – | Formelberechnung | - |
| Vitamin A (Retinol-Aktivitäts-Äquivalent) | – | Formelberechnung | - |
Datenquelle dieses Profils:
BLS-Code H410100 – Leinsamen. BLS 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank, Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0.,
CC BY 4.0.
Datensatz-DOI. Komponentenweise BLS-Herkunft in jedem Messwert. Die übernommenen Werte gelten je 100 g. Die Portionsanzeige rechnet sie proportional auf die eingegebene Grammzahl um.
Verwendung in der Küche
Brot; Müsli; Brei
Hinweise und Verträglichkeit
Zubereitungs- und Mengenhinweise auf der Verpackung beachten.
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Datenredaktion zuletzt geprüft: 7. Oktober 2026