Methode und Stresswissen verständlich erklärt

Warme Dusche am Abend

Wärme und Wasser

Auch bezeichnet als: Abenddusche

Eine angenehm warme Dusche kann Teil eines wiederkehrenden Abendübergangs sein.

EintragsartÜbung

Schwierigkeitsgrad1 von 5

Zeitlicher RahmenDie gewöhnliche kurze Duschzeit reicht.

DatenlageBegrenzte Datenlage

Wofür die Methode gedacht ist

Eine warme Dusche als einfachen Übergang aus Aktivität in einen ruhigeren Abendabschnitt nutzen.

So wird sie durchgeführt

Angenehm warm duschen, auf sicheren Stand achten und anschließend eine ruhige Tätigkeit anschließen. Die Temperatur nicht für einen stärkeren Effekt erhöhen.

Geeigneter Rahmen

Rutschfeste Dusche, gegebenenfalls mit geeignetem Sitz.

Für wen sie passen kann

Für Menschen, die eine Dusche als angenehm erleben und sie gut in den Abend einbauen können.

Wann abbrechen oder vorher abklären

Heißes Wasser kann Kreislauf und Haut belasten; bei Schwindel sofort sicher setzen und die Dusche beenden.

Sicherheitshinweis: Entspannungsübungen werden nur in sicherer Umgebung ausgeführt, niemals beim Fahren oder Bedienen von Maschinen. Bei Atemnot, Brustschmerz, Ohnmachtsgefühl, Panikzunahme, starken Schmerzen oder deutlicher Verschlechterung wird die Übung beendet und die Ursache geklärt.

Weiterführende Fachinformationen zum Thema:

NCCIH: Entspannungsverfahren und Grenzen der Datenlage

Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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