Bewegungsart verständlich erklärt

Reinigungsarbeit

Körperliche Arbeit

Auch bezeichnet als: Gebäudereinigung, Housekeeping

Wischen, Saugen, Schieben, Tragen und Arbeiten in wechselnden Höhen ergeben eine länger anhaltende körperliche Belastung.

Schwierigkeitsgrad3 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 280 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Zimmerreinigung im Hotel einschließlich Bettenmachen und Wagen schieben. Compendium 2024, Code 11070: 4 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen. Nicht auf eine gesamte Arbeitsschicht hochrechnen: Tätigkeiten, Lasten und Pausen wechseln.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was körperlich gefordert ist

Wischen, Saugen und Reinigen können wiederholte Schulterarbeit und gebeugte Haltungen verlangen. Geräteführung, Arbeitshöhe und Tätigkeitswechsel bestimmen die Beanspruchung.

Für wen sie infrage kommt

Für Beschäftigte in der Reinigung mit Einweisung in Geräte, Mittel und Arbeitsabläufe. Die Eignung hängt besonders von Reichweiten, Wiederholungen und Zeit für Erholung ab.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Rutschgefahr, Chemikalien, einseitige Bewegungen und ungünstige Reichweiten durch Arbeitsorganisation reduzieren.

So lässt sich die Arbeit vorbereiten

Lass Stiellängen und Geräte auf deine Arbeitshöhe einstellen. Übe Schieben und Wischen mit kurzen Reichweiten und plane den Wechsel zwischen unterschiedlich belastenden Aufgaben.

Varianten und Unterformen

leichte Reinigung, Bodenpflege, Zimmerreinigung

Ausrüstung und Umgebung

ergonomische Reinigungsgeräte, Handschutz, rutschfeste Schuhe. Typischer Rahmen: Gebäude, Hotel oder Betrieb.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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