Auch bezeichnet als: Recumbent Cycling
Eine zurückgelehnte Sitzposition verändert Aerodynamik, Sicht und Muskelbeanspruchung beim Radfahren.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Beim Liegerad verändern Bauform, Windwiderstand und Sitzposition die Beziehung zwischen Tempo und Leistung.
Was sie bringen kann
Ausdauer und Beinleistung bei geringer Oberkörperlast.
Für wen sie infrage kommt
Für Radinteressierte, denen eine zurückgelehnte Sitzposition angenehm ist und die das gewählte Rad sicher kontrollieren können. Auf- und Absteigen unterscheiden sich deutlich vom normalen Fahrrad.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Niedrige Sichtbarkeit und ungewohnte Brems- sowie Kurventechnik vor Straßenverkehr sicher üben.
So gelingt der Einstieg
Teste Anfahren, Anhalten und langsame Kurven auf freier Fläche. Gewöhne dich an Blickhöhe und Gleichgewicht, bevor du mit Gepäck oder im Straßenverkehr fährst.
Varianten und Unterformen
Kurzlieger, Langlieger, Trike
Ausrüstung und Umgebung
passendes Liegerad, Helm und Sichtbarkeit. Typischer Rahmen: Straße, Radweg oder Bahn.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026