Auch bezeichnet als: körperliches Handwerk, Montagearbeit
Werkzeugführung, Haltearbeit, Knien, Steigen und Materialbewegung wechseln je nach Gewerk.
Vergleichsaktivität: Leichte bis mäßige Tätigkeiten im Stehen, etwa Reparaturen oder Verpacken. Compendium 2024, Code 11610: 3,3 MET.
Die Zahl gehört zur genannten Vergleichsaktivität. Sie ist keine Messung der hier beschriebenen Spezialform; Technik, Ausführung und Pausen können deutlich abweichen. Nicht auf eine gesamte Arbeitsschicht hochrechnen: Tätigkeiten, Lasten und Pausen wechseln.
Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.
Was körperlich gefordert ist
Werkzeugführung und Montage beanspruchen Hände, Arme und Rumpf unterschiedlich. Präzision und längere statische Haltungen können auch ohne hohen Kalorienverbrauch ermüden.
Für wen sie infrage kommt
Für Personen mit der zum Gewerk passenden Ausbildung oder Einweisung. Werkzeugführung, Arbeitshöhe und wiederholte Belastungen müssen zur jeweiligen Tätigkeit passen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Vibration, Zwangshaltungen und wiederholte Belastung benötigen Pausen, Werkzeuganpassung und betrieblichen Arbeitsschutz.
So lässt sich die Arbeit vorbereiten
Lass dir Arbeitsmittel und günstige Positionen für die konkrete Aufgabe zeigen. Plane Ablagen und Haltungswechsel so, dass langes Knien oder Arbeiten über Schulterhöhe begrenzt bleibt.
Varianten und Unterformen
Tischlerei, Installation, Montage, Metallarbeit
Ausrüstung und Umgebung
gewerkeabhängige Schutz- und Arbeitssysteme. Typischer Rahmen: Werkstatt oder Einsatzort.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026