Auch bezeichnet als: GaLaBau, Landschaftspflege
Graben, Pflanzen, Schieben, Tragen und Arbeiten mit Maschinen verbinden Kraft und lange Aktivitätszeiten.
Vergleichsaktivität: Eine Gartenkarre oder Schubkarre schieben. Compendium 2024, Code 08255: 4,8 MET.
Die Zahl gehört zur genannten Vergleichsaktivität. Sie ist keine Messung der hier beschriebenen Spezialform; Technik, Ausführung und Pausen können deutlich abweichen. Nicht auf eine gesamte Arbeitsschicht hochrechnen: Tätigkeiten, Lasten und Pausen wechseln.
Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.
Was körperlich gefordert ist
Graben, Pflanzen, Materialtransport und Maschinenarbeit beanspruchen unterschiedliche Körperregionen. Bodenverhältnisse, Werkzeuge und Lastwege sind für die Belastung entscheidend.
Für wen sie infrage kommt
Für eingewiesene Beschäftigte in Gartenbau und Landschaftspflege. Schwere Materialien, Maschinen und wechselnde Untergründe müssen bei der Aufgabenverteilung berücksichtigt werden.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Schwere Lasten, Hitze, Maschinen und wiederholtes Knien durch Planung, Hilfsmittel und Schutz reduzieren.
So lässt sich die Arbeit vorbereiten
Lass dir für eine überschaubare Aufgabe Werkzeugwahl und Transporthilfen zeigen. Plane Materialablagen sowie Wechsel zwischen bodennaher Arbeit und aufrechten Tätigkeiten vor Arbeitsbeginn.
Varianten und Unterformen
Pflanzung, Wegebau, Pflege, Erdarbeit
Ausrüstung und Umgebung
Arbeitsschutz, Werkzeuge, Hebe- und Transporthilfen. Typischer Rahmen: Außenanlagen und Baustellen.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026